基本序列:Bakasana

Bakasana瑜伽序列|杰森克兰德瑜伽方法

这种Bakasana序列建立在峰姿势Bakasana,又名起重机或乌鸦姿势。你’ll搞你的核心,做几种姿势来鼓励你的上背部屈曲(舍入),而你’LL拉伸内外臀部。

Bakasana是一个瑜伽姿势,看起来巧妙地简单,但第一次实现升降机可能很困难。有关进入姿势的详细的,逐步指南,请查看 Bakasana姿势笔记本。我还提供有关哪些肌肉从事并且在姿势中伸展的细节。

如何使用此Bakasana序列

当您练习序列时,请与您自己联系—你觉得最挑战的哪个地方?序列的哪些部分感觉好?如果您想了解有关开发有意义的vinyasa瑜伽序列的更多信息,请查看我的电子课程, 瑜伽测序的艺术.

[插图是 麦基匹碧略}

想要一个免费的电子书与所有在线序列?

注册我们的时事通讯和我们’ll send it to you!

29评论

  1. 喜欢你的新网站,内容和插图
    JC!

  2. 我真的很喜欢姿势的图纸。它们非常清晰,易于遵循。

  3. 有趣的序列–我期待着尝试。但是,似乎也许有一个链接或失踪 –你真的从Chaturanga进入鹰吗?

    • 谢谢,吉尔。只有16个拥有它’没有可以在视觉上展示每种姿势,这将使所有过渡无缝化。这个想法是让学生体验零件之间的广泛关系,并了解解构峰姿势的一般过程。我希望这有助于澄清您的问题!

      • 谢谢杰森作为我练习这个精彩礼物/序列的回复吉尔问题,我也在考虑到从站立的优雅方式,等待在Ojai的学习,等待重新连接。 shantiom.

  4. 简单地梦幻般可供选择。做得很好!

  5. 谢谢,我认为这一证券非常有用,有趣。一世’ll practicing today!
    see you!

  6. 爱它!!感谢你的分享。期待学到更多ðÿ〜‰

  7. 这是如此美妙,清晰地写入和说明。如果杰森写了所有文本书籍,世界将是一个更加理解的。感谢您分享这个!!

  8. 我很高兴看到你的新空间!我肯定会签到。一世’在你的教学中澄清的粉丝。你肯定是一个灵感。

  9. 恭喜网站,看起来很酷!
    每月序列是一个好主意。期待下一个ðÿ™,也许一个用于Pincha Mayurasana作为峰姿势?

    • 五月–Pincha Mayurasana是一个伟大的高峰姿态想法!一世’LL绝对是这样做的。我有接下来的几个月勾勒出来,但我’LL在太久之前做到了!

  10. 谢谢你的顺序!你在鼓舞人心!你清楚地解释一切,我喜欢它,并会尝试一下

  11. 插图图片!酷,加上大序列。爱它!

  12. 感谢你的分享!…。爱你的是什么。您提供的在线课程看起来很棒。 bakasana是我挣扎的众多姿势之一…。我期待着尝试你的序列,看看我是否可以靠近飞行….thanks again! :))

    • 你’d喜欢在线课程,露西!

  13. 嗨jason你可能想看看这个工具 http://yogasync.tv/createsync/ 我们可以将您放在一起,您可以使用它进行序列视频。然后立即练习序列。

    namaste.
    Al

  14. 杰森这是什么礼物!谢谢你。我从你拿走的第一堂课崩溃了腋下余额,而且为我而亮了。你是一个测序主人。我打算很快就注册在线测序课程。

    如果我能提出要求– I’多年来几年挣扎着Mayurasana。也许你最终可以博客汇编为它做好准备。谢谢!

  15. 太感谢了!我是一个全新的瑜伽老师。这是非常有帮助的

  16. 这次真是万分感谢!您的瑜伽排序介绍视频也非常激励。一世’M一个新的教练,我已经看到自己坚持在我班上非常相似的流动。很高兴报名!谢谢你。

    -danielle.

  17. 这是一个伟大的教学资源,将是!一世’我很高兴看到未来的帖子。谢谢!

  18. 感谢您分享此有用而有趣的序列。
    我假设姿势以特定的原因以特定顺序排列。如果我们以不同的顺序练习这个序列的姿势,这会很重要吗?
    期待学习更多,再次感谢!!

  19. 哇,这是一个奇妙的资源,非常感谢你。我喜欢你的教学’S如此清晰简洁。一世’d喜欢采取瑜伽序列课程的艺术,但我担心它需要超级IT技能,我有点弱。
    Thanks again,
    露西 Loquette

  20. 这是出色的信息。我钦佩你的方法来从上面建造序列,从基础开始,而不是让我们感到好像我们’急于到达某个地方。非常感谢您为我们提供此序列!

  21. 嗨Jason,我很激动你的新网站上升了!一世’ve been hoping you’D这样的帖子材料一段时间,被用来在yogaglo和yogaglo上看到你。真的很高兴有这个论坛吸收你的瑜伽智慧。你是我最喜欢的老师之一,我从你那里学到了这么多,谢谢!

  22. 杰森,
    I’m an E-RYT and I’m工作的大粉丝(YJ,视频等文章)你是一个真正的天赋的老师,你的网站很棒!我喜欢草图,你用两种性别。一世’一直在研究功能性解剖和测序和我’很高兴有另一个你的口径教师增加了这个知识库。为教师提供这些资源如此重要。谢谢!

  23. om jason.
    为此伟大的博客分享和支持教导的艺术的THX。我练习了几次序列,从一个姿势转移到另一个姿势,用于巴西纳。我今晚教它给adv学生而且他们是呐喊。它是/是很多衷心的thx。去年随着你的教学啊,在10月份等待另一个联系。根据爱情,超越,云塔

  24. 当我最初评论时,我点击了“添加新评论时通知我”
    复选框,现在每次添加评论时,我都会收到几个具有相同评论的电子邮件。
    有没有办法你可以从那项服务中删除人员?

    谢谢!

  25. 感谢您的更新,我可以设置它,以便每当您完成新文章时收到警报电子邮件?

隐私偏好中心

    必要的

    广告

    分析

    其他

    把它固定在pinterest上

    分享这个