基本序列:免疫助推器

在冬季的月份,这个序列非常宝贵。这不是一个高强度的实践 - 这是一种治疗,培育,免疫增强瑜伽练习。姿势鼓励放松, 减轻压力,并促进整个身体的循环。这些是瑜伽体式可以做的三件最有效的东西,以帮助支持你的免疫系统。

免疫系统的瑜伽

你会在你的Supta Padangusthasana系列中开始,这需要对那些感到疲惫的人来说需要很少的努力。从那里,你会轻轻地 打开你的臀部,压力和张力经常池。然后你会进入前进的弯道,便于安静,内心引起的注意力。您将完成一些恢复良好的瑜伽逆转,逆转血液流动并打开颈部和肩部。 (有时他们甚至缓解鼻窦充血,虽然太多反转可能会使你的身体变得更糟。)

当你练习练习时,让自己允许放慢速度并安顿下来呼吸。尽量与自己温柔和耐心,特别是如果你在沮丧和不耐烦的时候感冒了。这些品质慢慢地,培养自己,随时培养自己 - 是你自己的天然解毒剂,对压力,消耗和疲劳。我希望这个序列有助于你挖掘它们并有一个 健康的冬季!

免疫系统序列的瑜伽| Jason Crandell Vinyasa Yoga方法

{插图是 麦基匹碧略}

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11评论

  1. I’来自葡萄牙的瑜伽老师,真的喜欢你的网站。恭喜!
    Om Shanti

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  2. 感谢您分享您的瑜伽知识!我喜欢这30分钟的序列对我来说,它得到了如何使用这些姿势和学生动作的思考过程搅动!保持健康!

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  3. 亲爱的杰森,
    主要是肾脏负责酸/碱性和矿物质平衡。
    更多的曲折是#2很有用
    也许在肾脏和曲折下的第16次Bolster之前添加

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  4. 感谢您分享这个杰森!瑜伽是一种改善健康的知名实践。一世’我敢觉得很多人都会有兴趣了解如何通过参与瑜伽来改善和充满关心的健康。

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  5. 谢谢〜一直受到启发。你是一个梦幻般的老师,我有乐趣在你的课堂上通过yj,很乐意! Lulu.

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    • 谢谢,露露!

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  6. 这些都很漂亮,谢谢你分享!

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  7. 来自喀拉拉邦的IM瑜伽老师|真的是我的网站

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    • 很高兴你喜欢它,Ginta!

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  8. 谢谢练习序列瑜伽

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