什么自我照顾对我来说意味着什么— and Why It Matters

andrea ferretti.

这几天自我照顾是一个嗡嗡声。有一个原因 - 在文化和政治纷争中, 人们对自我照顾的兴趣增加了。嗡嗡声往往让我畏缩,或者至少让我怀疑。但去年,正如我准备接受吉尔米勒的采访,我读了她的话,“自我照顾是医疗保健”,他们在我的曲目中阻止了我的曲目,内心的。是的,因为我在二十几点经历了临床抑郁和恐慌症,而我愈合的大部分是学习自我照顾(其他大部分是且仍然是抗抑郁药)。当我6年前成了母亲并最终被计划出来的,超级药物的C系列和我的宝宝无法正确闩锁,因为接近一个月,我被迫减缓和练习自我照顾。当我四年前经历癌症治疗时,我再次提醒,持续的自我照顾是我治疗后的一部分,以帮助预防复发。所以,对这个想法的一个很大的是自我照顾是让我保持健康的一部分 - 当我失去接触时,我不太健康,有弹性和强大。我也能够与我生命中的主要人士相康,我对我女儿的患者更少,更脆弱,更少的老师,更多的钻子警长。对我来说这对我来说这么明显的原因是真的是,你对待他人的方式始于你对待自己的方式。如果您与自己有仁慈而宽敞,那么您更能将那个善意扩展到周围的人。

 

对我来说,自我照顾是自我反思的恒定过程,然后做出贡献的选择,从时刻到瞬间。

 

对每个人来说,实际的自我照顾是不同的。直到我读到吉尔的报价,我把它放在了的类别中 - 去了一个玛尼与我的屁股或善待自己。我喜欢对待自己 - 只是问我的丈夫。而且,偶尔,Pedi感觉就像自我照顾。但总的来说,我现在认为它不同。对我来说,自我照顾是自我反思的恒定过程,然后做出贡献的选择,从时刻到瞬间。有时它需要使用一些精油来重置我的心情。其他时候它正在与我真正爱与之联系的朋友的咖啡时间安排。许多次数很多,它允许自己更沉默,屏幕时间更少。 

无论自我照顾选择是什么,这种方法都有三个基础,以自我照顾:

1.我承认自我照顾有价值。这不是一种零食;这是我能以一贯的方式运作的必要条件。 

2.它需要能够调整我需要的东西,这需要自我意识。 

3.它’在与您的整体目的感染时,更加有意义,更容易粘在一起。那’为什么瑜伽和冥想是我所有自我保健实践的根本。 

这两个基本做法立刻完成了两件事 - 他们磨练了自己的意识,这样你就可以更好地识别和回应自己的需求,同时令人惊讶的是自己的自我照顾。只需定期踏上垫子或坐在沉默上,将帮助您了解您的能量水平,您的身体疼痛,您对压力的反应。这些实践将帮助您在您的头脑中听到规划未来的声音,或者过去困扰着反向。他们可以照亮你肩膀上的卑鄙女孩,谁告诉你你不够努力工作,它也让你敞开了一种富有同情心的声音,谁知道你是多么有价值的真理。 

自我照顾并不总是容易 - 它并不是通过雏菊田野拍摄自拍的全部运行。它也不一定很昂贵。但它确实要求致力于其价值和雕刻雕刻,您可以定期融入您的生活中。

我还有更多关于这个主题和我的话’d喜欢与你分享。如果您想了解更多有关自我照顾的信息,并创建粘贴的冥想习惯, 在1月份加入我,为我的三周计划, 从自我照顾开始你的一年。每周,您将收到四个冥想,视频播客和一个自我调查问题的期刊,以帮助您解决您的一年以及您将如何与自己保持健康的关系。 通过点击 有关更多详细信息,并收到免费样品冥想!你’很高兴你做得很高兴.

 

8评论

  1. andrea,谢谢你这个及时和写的帖子。它’令人兴奋的是,您量身定制的自我保健实践导致您提供3周的自我保健计划。我刚刚注册了更多信息。吉尔’s quote, “自我保健是医疗保健,”会和我一起坐在我很长一段时间里,非常可能永远。我特别感谢您提供必要性,自我意识,并具有宗旨作为在这个竞技场内工作的三部分过程。

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  2. 自我照顾的好帖子谢谢你剪切。

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  3. 感谢您分享您的自我照顾方法。一世’M还试图切换到更健康的生活方式,并开始为您的健康食谱迈出。此外,我开始了一个 马拉松训练 随着运动员,我设法摆脱了一些磅。在这一阶段,您的博客帖子对我来说是超级鼓舞人心,谢谢!

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  4. 这一直非常启发。多年来,我遭受抑郁症,并且在家庭,工作和生活中迷失了有点。刚才我已经被介绍给了概念“self care”虽然我仍然与自己挣扎,但我相信我练习的一点自我关心是帮助我与自己重新联系。感谢您分享您的观点。我爱它

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    • 这让我很高兴听到这是有帮助的,沙龙!你’不孤单 - 安德烈

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  5. 我学到了非常有用的姿势 瑜伽 来自这个网站。写得很好,易于理解。我希望你将在这个利基上的高峰期。

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  6. 在肛门内,有腺体产生液体。有时这些可能会被封锁和感染,创造所谓的脓肿。这是瘘管最常见的原因,尽管瘘管有时也可以由其他条件引起,例如Crohn病,性传播疾病或癌症。

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