第88集:看着瑜伽穿过瑜伽神经力学镜头的瑜伽神经力学姿势与罗布尼亚·卡波布比尔科

robyn capbianco在板条姿势

瑜伽士常常在如何应对压力方面谈论神经系统。但如果你’曾经想要了解有关神经系统如何工作的科学的更多信息,这一集是为您服务! (SPOILER ALERT:它几乎控制了 一切 与运动有关!)

本周,我与瑜伽治疗师和博士候选人罗布尼亚科州博士学,他在科罗拉多州科罗拉多大学的运动实验室的神经生理学研究。她解释了她的研究如何适用于瑜伽士,并提供应用她的研究结果的实用方法,以避免瑜伽伤害等等。它’s fascinating stuff.

我们探索:
*神经系统如何运作和通知运动
*身体如何应对感官输入,以及如何与瑜伽有关
* SI关节如何与身体的其他关节不同,瑜伽士可以做些什么来避免SI关节疼痛
*你可以做的一个简单的东西,以便在木板姿势中吸引核心
*常见信仰背后的科学问题:从面向下的狗(Adho Mukha Svanasana)跳回木板姿势真的不安全吗?并进入为什么老师指示你在Utkatasana(椅子姿势)抬起脚趾的底部。

“我真的相信创造一个可持续的瑜伽练习。这意味着做姿势,而不是为了做实际姿势的奖励,而是为了在我们的身体中,并在我们的呼吸中,真正试图吮吸瑜伽汁。” – Robyn Capobianco

“没有糟糕的动作。有一定时间和地点存在适当或不合适的动作。” – Robyn Capobianco

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Yoga Neruomechanics网站

人体的故事 由Daniel E. Laberman

灯光亮 BKS Iyengar.

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7点评论

  1. 我喜欢这一集!一世’M瑜伽老师和完成PT学校的去年,所以这一集就是我的胡同。一世’虽然仍在努力与木板搏斗vs跳背。我认为你触动了一些关于需要足够的核心稳定性(和肩部稳定)的好点跳回到任何一个姿势,但我’不卖(然而)跳回木板的跳回到平均瑜伽从业者跳到Chaturanga的同样。特别是因为我认为瑜伽教师一般都不’T做足以教授足够的核心激活。一世’D有兴趣看到aren的人的EMG比较’作为知识渊博的是Robyn关于如何在跳回来访问他们的核心。

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    • 那’是一个有趣的评论,娜塔莉!一世’将它传递给robyn。谢谢! andrea.

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  2. 很棒的面试!!我爱它!关于这种古董纪律的科学背景如此有趣的问题。面试连接了我深深的爱:科学和瑜伽(这对某些人来说可能听起来完全没有连接)。绝对我会寻找robyn’篇论文和网站。谢谢安德烈!

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    • I’很高兴你喜欢它,aline!温暖,安德烈

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  3. 一个非常有趣的面试,谢谢!我还在考虑用utkatasana提升脚趾的原因…这可能是为了帮助支持脚踝吗?在周末瑜伽车间之前,我曾经扭曲了我的脚踝,老师建议我抬起我的脚趾带给脚踝的支持。

    听yogaland和网站,对我来说是惊人的资源和灵感。有时候,我只是想盯着瑜伽,与你信任的人这样做是如此美好–安德里亚和杰森,你们两个是一个惊人的团队!

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  4. 多么伟大的集!我是瑜伽教师,我也在大学教授电机学习和控制,所以这击中了我的地区。谢谢你。
    我有学生在椅子上抬起脚趾,以确保他们将重量恢复回到脚跟并使他们的胫骨移动,而不是从升降本身激活任何东西。我喜欢他们坐下来使用他们的臀部,还可以整个脚–特别是如果他们真正使用他们的屁股,那么大脚趾堆积。
    Ps –我想见到robyn! ðÿ™,

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  5. 非常感谢这个播客。一世’m Pilates trained & the plank she’就核心激活而言,建议提出了很多意义。我也让我的学生举起他们’在椅子上重新脚趾姿势以确保它们’没有把它们放在谁’re weight on they’膝盖。令人惊叹的瑜伽和科学连接。我教会学生,因为我从播客中学到。我真的很感激你的努力。来自马来西亚的一个大谢谢。

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