第14集:Jason Crandell–创造你爱的家庭练习

你好呀!

本周Jason Crandell谈论了家庭练习。我们直接到了这一点,谈论:

*如果你不开始在哪里开始’知道如何自己练习
* Why it’对瑜伽教师有关的至关重要的家庭实践
*当你成为瑜伽教师时,你与瑜伽练习的关系如何变化
*他对推动自己练习你最不喜欢的姿势的想法
*您家庭练习可以随着时间的推移来支持你的方式来支持你的生活和教学的不同。

如果你’他有兴趣与Jason培训,他’S提供先进的级别培训,在旧金山明年分为三个模块。您可以在明年完成所有三个,或者在您的日程安排允许的时候进行一项。 点击这里 详情。

“If you’Re试图与一个舒缓你的家庭练习一致,并激励你并激励你,然后从你共鸣的东西开始。如果说’是什么让你感受到动力和启发,那么’你应该坚持什么。” — Jason Crandell

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测序灵感
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瑜伽终身:内心和平与自由的旅程由Colleen Sedman说
瑜伽:觉醒内身,唐纳德莫耶
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我们博客的序列

基础序列

太阳致敬(Surya Namaskar A)
太阳致敬(Surya Namaskar B)
30分钟的全身序列
30分钟的早晨序列
晚上风
免疫增压器
两个核心瑜伽惯例
进入URDHVA DHANURASANA
开放到Hanumanasana.

坐着的姿势

快速臀部开启器
折叠到莲花姿势
16-POSE序列,以帮助您在指南针姿势进展
Parivrtta Janu Sirasana

反转

完美的天空准备
精炼你的头壁
前臂平衡的肩部开口序列

臂均衡

扭转到eka pada koundyinyasana我
Pigeon + Chaturanga = Eka Pada Galavasana
Titibhasana(萤火虫姿势)
巴卡拉纳(乌鸦姿势)
Parsva Bakasana(侧乌鸦)
建造你的Vasisthasana(侧板)

音乐
Salami Junior — 让我离开美国
Jahzzar — 像这样的寒冷
波兰大使— 奇迹大陆FT野蛮窃窃私语

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4评论

  1. 伟大的面试,安德烈和杰森!两位教师和从业者真正有洞察力和明智的观点。

    我热衷于鼓励家庭练习并给我的学生工具。我告诉他们瑜伽不是一个班级’练习,福利通过定期做法。去年,我创建了一个简单的家庭练习指南,并进行了一个关于如何使用它的研讨会。我少数学生告诉我他们正在使用它,它帮助他们保持房屋练习。

    少数少数人来上课,以我的经验建立了家庭练习。原因包括没有合适的地方,没有旨在自己练习的意愿或纪律–许多人说他们需要一个设定时间/地点,教练和周围人的结构。有些人似乎采取了一种偶然的瑜伽方法。它’一个班级他们每周参加一次;他们做的许多事情之一,不是主要的。据我所知,这是野兽的本质。

    我很欣赏这个播客,并发送给我的学生和其他老师的链接。

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  2. 嗨,我爱你的网站,我也喜欢yogaland!只是一家费,科琳议员怡’在排序建议下,您的页面上的名称在页面上列出了她的书。

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    • 谢谢!我刚刚注意到自动更改它是如何改变桑德曼的。 OY合租。

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  3. 非常感谢您创建此播客。你背后的推理如何接近家庭实践会产生很多感觉。这个序列列表(配方)开始令我兴奋。非常感谢你的分享。作为一名新老师,这是一直怀疑自己,这是非常棒的指导。

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