夏季系列! EP 4:扭曲,加强,& Folding Your Spine

在最后两阶段,杰森提供了一些与臀部和肩部合作的提示。在这一分期付款上,我们’重新移动到中心轴—脊柱。杰森通过分享我们每10次太阳致敬的每10个弯曲到每10个背部的每10个向前弯曲!他还提供了加强帮助您旋转的肌肉的想法,并谈到每个人’s(最不喜欢的)3d福彩—你猜到了它,蝗虫3d福彩。

通过: iTunes. | acast. | rss.

写评论
如果您喜欢播客,请在iTunes上留言或评分!它使他人更容易找到播客。 如果你不’知道如何留下评论,这里有一些 逐步说明。 WOOHOO!太简单!

第214集:如何解决瑜伽的膝关节疼痛

这一集会划伤了如何在瑜伽3d福彩接近膝关节疼痛的表面。杰森通过如何在鸽子3d福彩,桥梁3d福彩和维拉塞纳(或坐在你的胫骨上的vajrasana)的膝盖疼痛来谈论我们如何谈论。推荐和相关链接更好的方式......

阅读更多

第213集:斯科氏菌脊柱侧凸与Abby Kraai

在今天的剧集中,Jason与波特兰瑜伽教师Abby Krai谈论她的教学和练习瑜伽与脊柱侧凸的经验。这一集是关于如何帮助脊柱侧凸的学生的实用信息,不同的瑜伽3d福彩,哪个......

阅读更多

3评论

  1. 你好安德里亚和杰森,

    谢谢你的一个伟大的播客,这是我最喜欢的播客!

    我有几个问题,我很乐意为你发表播客评论。我是一个瑜伽教师,第一个问题是更新的技术,而另一个问题是个人方面更多(希望你不’t mind). Here goes:
    1)在URDHVA DANUARASANA中,许多教师QUE,您应该保留脚视差,并避免向外旋转它们。我从未完全理解为什么Vieew的解剖点更好。你有什么想法吗?

    2)我想知道你是否曾经做过瑜伽练习,如果是这样,你是怎么做到的?杰森是否领导它,你是否同步这样做了。或者做不同的流量,但是一起练习它们?

    谢谢很多,保持良好的工作!

    从挪威送爱,

    Maja。

    回复
  2. 嗨Jason和Andrea!

    喜欢播客!
    我还有一个关于backbends的问题。
    我有敏感的膝盖,但我想我找到了一种用这些敏感的膝盖保持健康实践的方法(手指交叉)。我最近经历过的唯一呢?’知道如何在膝盖上进行膝盖时,如何解决膝盖的张力。我在Ustrasana觉得它最多,肯定是在Sethu Banda。感觉’■从内到外面的张力。 (当我站起来时,我也会感到觉得它。)
    关于Backends膝盖的任何想法?你有没有遇到过这个或课堂?我应该(更多)(更多)令人思想?
    Thank you so much!
    Many greetings
    Valerie
    Antwerp, Belgium

    回复
    • 嗨valerie!
      I’M将让杰森提供更多技术输入,但我’我只是说我绝对习惯体验类似的膝盖疼痛—绝对在Setu Bandha和Stand Quad延伸。同样在Bhekasana(青蛙3d福彩)。我有很多Iyengar老师试图“solve”对我来说,无济于事。经过这么多年的练习,痛苦已经消失了’甚至甚至100%肯定如何或为什么。但是,我怀疑了’因为两件事是:首先,我发现了一个Quad延伸’伤害了我的膝盖(对我而言,它’S低刺腿伸展)。第二,我不’甚至尝试伤害膝盖的3d福彩—像Bhekasana一样。我现在可以做桥梁,但我可以’T持有它特别长的时间,所以我只是不要’t. Actually, I’ll还有一个想法:我’在加强我的内部腿上(加工器)工作了很长时间,所以当我进入后息时,我朝着中线拥抱。我可能不会深深进入后息,但它’对我来说更好的行动—而不是像我这样的感觉’m pushing up, I’米拥抱。希望能帮助! andrea

      回复

提交评论

您的电子邮件地址不会被公开。

隐私偏好中心

    必要的

    广告

    分析

    其他

    把它固定在pinterest上

    分享这个